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1、体育锻炼的方法有很多，今天我就给大家介绍其中的三种。
2、进行徒手训练。实用体能训练不是靠负重进行肌肉训练，而是强调自重训练。这看似难以理解，其实是人体机能训练的一种“回归自然”。用杠铃、哑铃等负重训练器材进行肌肉隔离训练，可以雕刻肌肉线条。但如果你看看自然界中的豹子，它们远比人类强壮、敏捷。它们不用趴着蹲着，而是在追逐猎物时变得强壮灵活。我们的身体是上帝赐予的最好的训练工具。要学会自如地使用身体，就要学会如何用自己的体重训练出真正实用的体能。许多健身爱好者
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